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保证大脑的充足供氧

2015-2-4 来源:互联网 阅读次数:
  导读:     一般人的脑重为1400克,不足体重的2%。但需氧量却占整个身体的20%一25%,能量消耗占整个身体的1/6—1/8。一些人在集中思考问题时,常常出现眼前发黑、头晕等症状就是缺氧造成的。那么怎么保证大脑的充足供氧呢?   ...

    一般人的脑重为1400克,不足体重的2%。但需氧量却占整个身体的20%一25%,能量消耗占整个身体的1/6—1/8。一些人在集中思考问题时,常常出现眼前发黑、头晕等症状就是缺氧造成的。那么怎么保证大脑的充足供氧呢?

   1.保持室内空气流通。

    有不少老人,为了使自己有一个安静的环境,常常喜欢把门窗关得很严,时间一长,空气得不到流通,便会产生缺氧现象。

   2.科学安排用脑时间。

   心理学研究表明,一个成人的注意力只能连续集中40分钟左右,也就是说,当你连续用脑40分钟之后,就要让自己休息一下。

   3.每天多保持户外活动。适当地户外活动不仅有利于健身,还可以增加大脑的供氧量。

   4.深呼吸与均匀呼吸相结合。

    不知你信不信,很多人是不会呼吸的。紧张时使用深呼吸可以有效地放松自己的心情,愤怒时使用深呼吸能快速平息自己的情绪。而深呼吸与均匀呼吸相结合,可以增大肺活量,高效保证大脑供氧。

    5.保持足够的睡眠时间。休息的过程,其实就是大脑冲氧的过程。

 

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