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仰卧起坐怎么做最有效?

2017-8-26 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  仰卧起坐怎么做最有效?  训练腹肌之前,我们必须知道,人到底有几块腹肌。  我们经常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外,还有腹内斜肌,腹外斜肌。  当这几块都训练到位的时候,才能很好的显示出腹部肌肉线条。  仰卧起坐最刺激腹肌的方法算屈腿无...

  仰卧起坐怎么做最有效?

  训练腹肌之前,我们必须知道,人到底有几块腹肌。

  我们经常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外,还有腹内斜肌,腹外斜肌。

  当这几块都训练到位的时候,才能很好的显示出腹部肌肉线条。

  仰卧起坐最刺激腹肌的方法算屈腿无固定仰卧起坐。

  双腿抬起,大小腿成90°,无其他人协助,双手放于耳朵两侧或者交叉放于胸前,起上身,刺激的是腹直肌。

  如果用左侧手肘触碰右腿膝关节,右侧手肘触碰左腿膝关节,可更大范围刺激到腹部斜肌。

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