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衡量好身材的标准对照看看你的身材怎样吧!

2017-8-13 来源:互联网 阅读次数:
  导读:判断一个人是不是肥胖看这个比例就可以,脂肪堆积在腹部腰围就自然大,而臀围大就不见得是一件坏事了,这说明你的臀大肌发达,是健康的象征哦!不过也有一定可能是脂肪堆积在臀部了...测算方法:腰围:肚脐上方1厘米的水平周径(测量的时候请不要作弊~不收腹,不憋气)臀围:臀部隆...

判断一个人是不是肥胖看这个比例就可以,脂肪堆积在腹部腰围就自然大,而臀围大就不见得是一件坏事了,这说明你的臀大肌发达,是健康的象征哦!不过也有一定可能是脂肪堆积在臀部了...

测算方法:

腰围:肚脐上方1厘米的水平周径(测量的时候请不要作弊~不收腹,不憋气)

臀围:臀部隆起最高部位的水平周径。

健康标准:腰围和臀围的比例在0.6~0.8之间代表健康。

美丽标准:0.65~0.7(达到这个标准的人应该不多吧?)


体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。

测算方法:

如果你想了解自己的体脂率概数是多少,那么你可以运用以下两个公式。

①BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)

②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)


肌肉率

人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分,肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉是好东西,肌肉量越大,自己基础代谢就越高,越不容易胖。

测算方法:

肌肉率计算方法是肌肉率=(肌肉重量/体重)×100% 。

肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值,这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。


基础代谢率

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