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便秘吃什么水果最有效

2020-1-18 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:日常生活,很多人由于不良饮食习惯会造成便秘,一旦出现便秘身体就会难受,而想到解决便秘的方法无疑是吃香蕉,香蕉的通便功效可谓家喻户晓,其实香蕉是解决便秘水果中的其中一种而已,那到底便秘吃什么水果最有效呢......

日常生活,很多人由于不良饮食习惯会造成便秘,一旦出现便秘身体就会难受,而想到解决便秘的方法无疑是吃香蕉,香蕉的通便功效可谓家喻户晓,其实香蕉是解决便秘水果中的其中一种而已,那到底便秘吃什么水果最有效呢?一起来看看吧。

一、便秘吃什么水果最有效

1、香蕉

有润肠通便的功能,不过香蕉是寒凉的水果,种在田里的香蕉比较好,不过这种香蕉不宜吃多,特别是胃寒的人,因为吃多了对身体也不好。很多东西都是一样。

2、甘蔗

对便秘也有帮助,也是不错的选择,甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗,另一种是黑皮甘蔗)青皮甘蔗清热,所以吃青皮甘蔗比较好。

3、火龙果

可以润肠通便,也有两种,一种是红色果肉,一种是白色果肉,白色果肉和红色果肉都有各自的特点。

4、雪梨

也是润肠通便,小孩不宜多吃,大人没关系,属于清凉的果子,特别适合夏天和秋天的时候吃。

二、便秘的饮食原则

1、多食含纤维素高的食品

糙米、燕麦等粗粮和芹菜、韭菜等都含有丰富的纤维素,多食用能加强胃肠蠕动,在肠道内会与水结合,让大便膨胀,把附在大肠壁上陈年宿便,像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。而精白米、精白面等精制食物,会让肠道处于一片被动状态。

2、多食含有机酸的食品

水果含较多的有机酸和单宁类物质,能有效促进肠道蠕动,。比如苹果、山楂、香蕉、草莓等都含有丰富的有机酸。但餐后不要马上吃水果,吃饭时吸收了很多蛋白质,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。

3、食能产气的食品

比如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、扁豆、马铃薯等,在进食这类食物后,会产生气体,气体随着胃肠蠕动向下运行,由肛门排出,促进排便。但如果出现肠胃消化故障,气体就有可能阻滞于体内,此时需要多加运动,比如慢跑、按摩小腹以促进体内气体排出。

4、忌食辛辣、温燥的食物

比如辣椒、芥末、胡椒、葱、蒜、生姜、酒、花椒、茴香等。辣椒中的辣椒素具有刺激性,会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿,导致疾病恶化,诱发肛门脓肿。因此便秘患者要忌食。

5、忌食高蛋白、高脂肪食物

吃高脂肪高蛋白食物过多时,加重肠胃消化的负担。便秘会更加严重。同时胆囊便会收缩,排出储存的胆汁,以帮助消化。这些胆汁的残留物“二级胆酸”会驻留于粪便中。如果排便不及时,甚至会引起大肠癌等疾病。

以上就是便秘吃什么水果最有效相关知识,相信大家应该都知道便秘吃什么水果最有效了吧。生活嘛,出现便秘现象很正常,大家可以借助水果的功效来通便,但还是要改掉不良的饮食习惯来消除便秘,若出现便秘严重现象,大家应该去咨询医生来解决。


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